[...] serie podchwytem, a 1 seria nadchwytem) brzuszki 3 serie (2 serie klasycznych i jedna seria unoszenia nog w zwisie) + wszystko z zerowym obciazeniem kazda seria oczywiscie max. ile dam rady tylko wycisnac dzieki temu planikowi wzrosla by mi wytrzymalosc i sila gornych partii ciala? dalem sobie spokoj z przysiadami bo zrobie ich dziesiatki a co [...]
Witam wszystkich forumowiczow;) Co mozecie polecic na zminimalizowanie wystopienia gino na cyklu PH i nie pytajcie sie o jakie PH chodzi lecz podajcie srodki jakie moga zminimalizowac gino na cyklu:) tutaj podam pare odblokow i anty estro ESTRODEX, SAN /90CAP/ ESTROZAP, SAN /60CAP/ 6 OXO, ERGOPHARM /60CAP/ RESTORE, ARLI /90CAP/ AROM-X, AMS /60CAP/ [...]
[...] ale biore je tylko w dni treningowe :) co myslicie o tym zeby dorzucic teraz krete? czytalem tez ze jakbym chcial mono to musze pic 4/5 litrow wody, dodam ze dla mnie jak wypije 2-3 litry w dzien treningowy to jest max i to jeszcze co 5 minut w toalecie jestem :) to tyle z gory dzieki Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-03-29 00:15:57
Witam. Na siłkę mam max czasu 3 razy na tydzień chodzić. Słyszałem od trenera i zresztą w książce weidera też tak pisze, że najlepszy jest trening dzielony, ale w systemie podziału ciała na góra/dół. Uznałem czy nie można by zrobić tego w ten sposób, by nie ograniczać się 7 dniowym tygodniem tylko: Poniedziałek- góra środa- dół sobota- góra [...]
[...] włącznie z allegro i spodobały mi się te modele: 1. Asics Japan Lite-Ning 2 2. Asics Hypersprint 3. Nike Zoom Rival IV Nad tymi 3 sie zastanawiam, chyba ze macie jeszcze jakeis inne propozycje, tylko niestety max moge przeznaczyc te 230 zl Zmieniony przez - Maxii w dniu 2009-10-02 12:30:59 Zmieniony przez - Maxii w dniu 2009-10-02 12:33:09
Witam mam do sprzedania Atlas fitmy YORK MULTI MAX 1501. Stan: Dobry. Cena 400zł do negocjacji. Dane kontaktowe: mail: [email protected] GG: 5519851 Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2011-05-11 12:07:16
[...] odpoczynku i nieco ponad 170 w fazie wysilkowej. O ile z osiagnieciem 125 nie mam problemu, to w zaden sposob nie moge dojsc do 170. Poziom oporu ustawiam na 13 (gdzie 16 to max) i daje z siebie wszystko, ale bez efektu. Co to moze oznaczac? Jestem bardziej wytrenowany niz mi sie wydaje? Zawsze sadzilem, ze wytrenowanie sprawia, ze tetno szybko [...]
[...] gdy trzeba nosić ciężary Ogólnie wiem że powinienem rozluźniać kręgosłup ale jak to skutecznie robić, najlepiej jak by było do tego jakieś fajne urządzenie wspomagające, najlepiej do max 300zł. Czy jazda na rowerze też jest dobra tak jak pływanie, bo spotkałem się z taką opinią? Posty Mawashiego już czytałem :) Z góry dziękuje i pozdrawiam
[...] zwykła, łamany gryf,hantelki,atlas( ale bez tych bocznych ramion atlasu , sama góra.)drążek,ławka skośna, przystawka do nóg,. Czas: Mam możliwość trenowania 4 dni w tygodniu max 2 godziny dziennie. Zależy mi głównie na rzeźbie i tu też moje pytanie np: wyciskając sztangę na lawce 50 kilo 3-4 serie po 12 powtórzeń ( w 4 serii czasem już nie daję [...]
[...] posiadam nieograniczony dostep do kompleksów wodnych na których uwielbiam sie regenerować. Stosuje rózne rodzaje na regeneracje wiec nie pogardze bardzo ciężkim treningiem w który trzeba włozyć max swoich mozliwości. Z GÓRY DZIEKUJE I OCZYWISCIE NAGRADZAM DUZĄ ILOSCIA SOGÓW !!!!!!!!!!!!!!!!!!! " TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "
[...] początek. Czy zakupić jakieś odżywki które mogły by mi pomóc? Z góry dziękuję za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: Podciaganie-max powtórzeń Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, [...]
Witam zrobilem taki plan na siłe i oceńcie i pisac co zle itp;] na klate max 80kg 74kg wagi mojej cwicze 2 miech niecale. poniedzialek klata-tric ostatnie powtorzenia na maxa aczkolwiek jezeli sily bedzie brak to 2-4 wyciskanie na plaskiej 4 serie 8-6-5-4 wyciskanie na skosnej gora 4 serie 8-6-5-4 rozpietki 3 serie 8-6-4-4 tric- wyciskanie [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 x progresja Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4X15 Plecy- .PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4X max PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):4X12 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)4X progresja Piątek Klatka Plaska 5X Progresja Skosna 4X Progresja [...]